A Ginástica Localizada é uma das aulas mais tradicionais e procuradas das academias, isso porquê ela é muito eficiente no que ela se propõe: realizar exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.
Esta aula é um santo remédio para aquelas que querem ficar com o corpo torneadoporém odeiam a temida Musculação. Muitas até iniciam na musculação mas acabam desistindo pois acham monótono e desmotivante, já a ginástica localizada tem o mesmo propósito de trabalhar bem o corpo, porém a aula é acompanhada por um profissional, ao ritmo da música e de maneira mais empolgante que a musculação.
Se no seu caso o objetivo é ganhar massa muscular, fique atenta, a solução mais certeira é a musculação. É muito complicado turbinar as medidas estando em uma aula onde geralmente o número de repetições é alto e os exercícios nem sempre são direcionados para este fim, o negócio é você se disciplinar e ir puxar ferro com os fortões.
Para quem não sabe, atividades como Ginástica Localizada e Musculação emagrecem, e muito!
O gasto calórico dessa aula é muito bom, porém vai depender de quanta carga você vai utilizar. Utilize sempre carga moderada a intensa (de acordo com o seu condicionamento físico). Para mim o melhor dessa aula é que como o público feminino é predominante geralmente os professores dão bastante ênfase no trabalho de glúteos, maravilha não é?
A aula de ginástica localizada dura em media 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso.
Se você quer começar a praticar esta modalidade mas não sabe por onde começar, procure nas academias de sua preferência, mas as vezes essa aula pode vir com um nome diferente como Body Pump, GAP, Power Local, Superlocal, etc, informe-se.
Quaqler dúvida me escreva.
Abraço.
Prof Silvana
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