Em se tratando de abdominais a primeira pergunta que vem a cabeça é: fazer exercícios localizados queimarão a gordura?
Eu espero que você saiba que a resposta é NÃO!
Há muito tempo se comenta nas mais diversas mídias e nas academias que o que vai fazaer você "derreter" a gordurinha é fazer treinos aeróbicos como caminhada, corrida, bike, natação, etc.
Então se você já está em dia com a parte aeróbica pode investir no treinamento do abdomen, e não adianta fazer cara feia. Muitos acham essa a pior parte de qualquer treinamento, mas isso se deve ao fato de que tempos atrás todos faziam uma quantidade muito grande de exercícios pra esta musculatura, o que deixava o treino monótono e ineficaz.
O segredo para aprender a gostar de fazer abdominais é:
- Variar os exercícios: existe uma quantidade infindável de movimentos, escolha um diferente para cada dia de treino e dedique-e ao máximo.
- Fazer em quantidade moderada: o segredo é utilizar sobrecarga na hora de treinar (sim, isso mesmo, coloque pesos). Não adianta fazer 1500 abdominais superleves pois dessa maneira as fibras musculares não são estimuladas de maneira eficiente.
- Concentração: durante o exercício você tem que sentir a musculatura trabalhar, caso isso não aconteça verifique se você está fazendo corretamente ou mude de exercício. Um exercício mau feito não funciona e ainda por cima pode machucar seriamente, por isso o ideal é procurar ajuda profissional.
Como eu sou boazinha vou deixar aqui dois vídeos com aulas completas de abdominais:
Nível 1 - iniciantes
Nível 2 - intermediários
É só assistir e ir acompanhando, conforme você for evoluindo é só mudar de treinamento e de exercícios.
Quem sabe no verão 2012 você não estará arrazando na barriga tanquinho :)
Grande beijo
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