Você está com o tenis correto?

Voce sabia que um tenis que pode ser ideal para a sua mãe sua irmã nem sempre pode ser ideal para você?! Mesmo sendo para a mesma atividade.

O fator mais importante na hora de escolher um tenis é o conforto que ele oferece, sempre prove o par, pois pode haver diferença de um pé para o outro. Outro ponto importante é que o tenis tem que ser específico para a atividade física em questão. É muito importante na hora da compra você passar bastante detalhes sobre a atividade que vai ser realizada para o vendedor lhe indicar o melhor indicado. O seu tipo de pisada também conta na hora da escolha. Para saber qual é ele, faça o teste, disponível em consultórios médicos ou nas boas lojas especializadas. Se isso não for possível, leve o seu tênis usado na hora da compra para que o vendedor possa avaliar o tipo de desgaste da sola e descobrir qual é o seu jeito de pisar. Quem deseja caminhar pode usar um calçado de menor desempenho. Os que preferem correr devem optar por um tênis com amortecedor de impacto.

Usando um tênis inadequado para a atividade física, a pessoa pode ter  vários problemas: inflamação na sola do pé, fraturas, tendinites, calos e lesão nos joelhos.

Além de escolher o tênis certo, é preciso ficar atento ao tempo de uso do calçado. Como qualquer outro acessório, todo calçado tem um tempo de vida. Um tênis tem a durabilidade em torno de 500 a 600 km. Além disso, é preciso observar a condição do solado e o forro interno do tênis. Se algum destes itens estiver gasto, está na hora de comprar um novo.

Para caminhar o tênis deve ter cano baixo, solado com capacidade de tração (para evitar escorregões), amortecimento no calcanhar, flexibilidade frontal (na área dos dedos) e precisa se ajustar perfeitamente ao pé, sem apertar ou sobrar. Quem deseja praticar a corrida deve escolher um calçado com sistema de amortecimento em toda sola para absorver o impacto do corredor e com a parte frontal macia e super flexível para não machucar o pé.  Além disso, o tênis de corrida deve ter cano baixo, ser leve e ter ajuste perfeito.
Quem vai andar de bicicleta deve usar tênis com a lateral mais larga na frente e calcanhar estreito. O calçado não pode ser pontudo e é melhor escolher modelos sem cadarço, ajustados com velcro. A sola deve ser bem rígida. Para malhar diariamente o tênis deve ser leve, confortável, flexível e com alta capacidade de absorver impactos no calcanhar e na parte da frente.

Veja as calorias que você gasta com uma hora de cada atividade

Andar de bicicleta - 260 Kcal
Caminhar -  455 Kcal
Correr - 1040 Kcal
Musculação - 230 Kcal