Veja a forma correta de fazer abdominal em sua casa

Você pode fazer abdominais sem o uso de aparelhos em sua casa, mais o ideal seria primeiro procurar um profissional antes de começar a fazê-los em casa, para saber se você está apto a iniciar a atividade e ver os abdominais adequados para você.

É estramamente necessário e seguro fazer o exercício abdominal corretamente, além de manter uma dieta bem saudável para não acumular gordura. Pois é um grande engano acreditar que fazendo centenas de abdominais diariamente você ficará com a barriga esbelta e definida. Infelizmente não funciona assim. O mais seguro é manter uma dieta saudável junto com exercicios fisicos.

Um dica básica para quem está pensando em fazer exercícios abdominais para perder a barriginha é, primeiro deve-se pensar em uma alimentação saudável, como frutas e legumes, junto com exercicios físicos como aeróbicos e localizados. Lembre-se também de NUNCA tomar líquido durante as refeições, somente duas horas antes ou duas depois.

Fazer abdominais certo:

Faça abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Sempre faça 3 séries com a quantidade de repetições que o seu corpo aguenta (Aconselhável 10 a 15 repetições), com intervalo entre as séries de 30 a 40 s.

Após deitar-se no chão, primeiro de tudo para fazer abdominal corretamente e seguro, é não forçar a cervical, então coloque o queixo próximo do peito, cruze os braços (as mãos sobre o peito tipo um “X”) e levante apenas a metade das costa do chão. Faça o movimento correto na elevação, apenas a metade e queixo SEMPRE no peito. É uma maneira correta e segura de fazer abdominal em casa.

Os exercicios abdominais vão melhorar a aparência de sua cintura. Apenas respeite o limite de seu corpo.