Importância da flexibilidade corporal

Ter flexibilidade é algo essencial para a nossa vida porque está diretamente relacionada à realização de tarefas simples do dia-a-dia, mas o que é ter flexibilidade afinal? Nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.

E como conseguir flexibilidade? Pode ser através de exercícios específicos de alongamento muscular em qualquer região do corpo, seja no pescoço, ombros ou até no pulso.

Por que é importante ter flexibilidade?

Porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos;

Melhora a postura corporal;

Melhora a quantidade de movimentos;

Previne cardiopatias e outras doenças;

Produz sensação de rejuvenescimento;

Diminui os riscos de lesões;

Melhora as funções respiratórias;

Retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.

Quais fatores influenciam na flexibilidade?

Sexo: geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos;

Idade: quanto mais idade menor a amplitude dos movimentos. Se iniciado treinamentos desde criança, maiores possibilidades terão de atingir maiores amplitudes;

Hora do dia: pela manhã, ao acordar, o corpo apresenta maior resistência aos movimentos de maior amplitude;

Temperatura: com o calor há um relaxamento da musculatura e assim o aumento da flexibilidade, inversamente há uma redução da elasticidade muscular no frio;

Individualidade biológica: pessoas de idade e sexo iguais podem apresentar graus de flexibilidade diferentes.

Veja as dicas para que tudo saia perfeito na hora de fazer seus alongamentos:

não tenha pressa;

respeite sempre seus limites;

faça aquecimento antes, assim o corpo ficará mais alongado;

relaxe os músculos para poder alongá-los;

a dor é um alerta que seu organismo lhe manda

a respiração deve se manter normal, não bloqueando o ar durante as posições;

observe as modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora essa prática em sua vida.

"O caminho para uma boa flexibilidade corporal é a realização de alongamentos específicos diários, melhorando assim a qualidade de vida."